俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。冬至已过,转眼到了最冷的三九、四九天。
所谓数九寒天,低温除了带来体感不适,还是心血管疾病发病率高的时期,这段日子,需要我们格外注意养生。
饮食上“二补三消”,调理上可选择三九贴、三九灸、膏方,做好保健,温暖过冬!
一九时间:2022年12月22日-2022年12月30日
二九时间:2022年12月31日-2023年1月8日
三九时间:2023年1月9日-2023年1月17日
四九时间:2023年1月18日-2023年1月26日
五九时间:2023年1月27日-2023年2月4日
六九时间:2023年2月5日-2023年2月13日
七九时间:2023年2月14日-2023年2月22日
八九时间:2023年2月23日-2023年3月3日
九九时间:2023年3月4日-2023年3月12日
羊肉味甘、性温,入脾、胃、肾、心经。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效,是冬季必吃的美食,冬天吃有助于温阳散寒,预防疾病。
冬天怕冷、体寒的人,可以常喝黄芪羊肉汤来补益暖身。
冬天是补肾的好季节,黑色入肾,可以常吃黑色食物。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
俗话说,“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
大白菜中富含粗纤维,能润肠通便,预防便秘。冬季吃肉较多,空气也比较干燥,常吃白菜有助于清热、防上火。
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,萝卜是深受大家喜爱的冬季养生菜。萝卜生吃偏凉,有生津、润燥、化痰的功效,熟吃偏温,降气、健脾、运食更强。
现在正是吃柚子的季节,它富含果胶,有利于降低低密度脂蛋白胆固醇,维生素C含量也很丰富,可以降低血液中的胆固醇,还含有类黄酮物质,有助于调节血脂。
吃完果肉后,果皮也别浪费,配肉蒸着吃,比肉还香。
三九天是一年最冷之时,也是人体阳气最弱的时候。根据中医“寒则热之”和“内病外治”的理论,可将辛温之药物贴敷于穴位上,还可行艾灸配合,以起到温阳益气、温经散寒、通经活络止痛的作用。冬季三九之三九贴、三九灸与夏季三伏之三伏贴、三伏灸相配合,不仅能巩固夏日治疗效果,还能控制疾病的发作,达到冬夏皆治,阴阳并调的作用。 冬季三九贴主要适合以下疾病:呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘等;消化系统疾病,如慢性胃肠炎、胃溃疡、慢性腹泻等;骨科疾病,如颈肩腰腿痛等;风湿类疾病,如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等;妇科疾病,如痛经、产后体虚等。 此外,现在白领群体和一些以脑力劳动为主的人群,亚健康表现比较突出,常有浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、没有食欲等症状。此类人群免疫力降低,易患感冒和流行病,都可以通过三九贴、三九灸进行调理。除了可以增强体质,三九贴配合三九灸还有活血、通络、止痛的作用,可以减轻肩周炎、腰肌劳损、关节退行性病或骨质增生等造成的疼痛,并减少发作频率。 俗话说“冬令进补,开春打虎”。膏方是冬季进补的最佳选择之一。膏方是一种将方中的中药饮片经多次煎煮,滤汁去渣,加热浓缩,再加入某些辅料,如红糖、冰糖、蜂蜜等收膏而制成的一种比较稠厚的半流质或半固体的制剂,此类剂型容易贮藏、保存,而且便于长期服用。 膏方适用对象广泛,一般有三类人群:一是处于亚健康状态者;二是慢性疾病已经稳定,为增强体质、巩固疗效的人;三是手术后、出血后、大病重病后、产后身体极度虚弱的人。 每个人的体质不同,所以膏方应一人一方,不能乱服用。一般来说,服用膏方由“一九”到“九九”为止,首次服用膏方应从小剂量开始,逐渐加量,早晚各一次,取15~20g,开水冲溶后空腹吃,服用2~3个月才有效果。另外,在感冒发热、急性腹泻时应暂停服用。进补膏方可以每年冬天连续服用,连服三年效果更好。 尽管膏方服用对象不同,但总的要求以平和为准,少数人服用膏方后会出现不良反应。为防治这些不良反应,首先应在服用开路方时注意尽可能祛除湿浊,调整好胃肠功能。服用几天后出现不思饮食、腹胀,应暂停服用,改服1~2周理气和胃消导药后,再少量服用膏方,慢慢增加用量。如出现齿浮口苦、鼻衄升火,可把清热泻火解毒通腑药煎好后放入膏方中,一起服用以纠偏差。 在服药期间,忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。在服人参膏时忌服萝卜;服首乌膏时忌猪、羊血及铁剂;服滋补性膏方时,不宜饮茶。儿童要慎重服用膏方,膏方中含有大量补益元药,特别是补肾助阳的药物,若服用不当,可能造成儿童性早熟。总之,养生膏方不能随意服用,更不能盲目跟风,以免造成不良后果,一定要在专业医生的指导下服用。
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